"Emagreci 17kg Sem Passar Fome Ou Fazer Exercícios"

"Emagreci 17kg Sem Ir Fome Ou Fazer Exercícios"



A leitora Gessica Barradas ilustrou ao Dicas de Mulher como foram os 5 meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em busca do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o começo da dieta, com fotos e anotações, construiu um site e é seguida por algumas mulheres que se inspiram por esse caso de sucesso. Veja o testemunho da mulher que perdeu 17kg em 5 meses sem ter necessidade de recorrer à dietas restritivas ou ficar passando fome.


O que te motivou a adotar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Além disso, não me sentia bem diante o espelho. Comecei a utilizar roupas longas para me encobrir de mim mesmo. O que agora estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e às vezes chorava sem motivo aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de dar início a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei novas histórias de sucesso pela internet, videos no Youtube, foi no momento em que me senti motivada a fazer a dieta das três horas. Era tudo que necessitava. A todo o momento descobri que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E dessa maneira não encontrei que para mim seria o melhor.


De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De 3 em três horas. E de hora marcada com lembrete no celular. Quais alimentos eram permitidos em sua dieta? Gessica: Não fiz restrições, apenas comecei a fazer melhores possibilidades. Inclui frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos.


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Eu acrescenta chás (verde, mate, erva-doce, camomila, etc) entre as refeições, em razão de e também ser ótimo para a saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água precisa estar sempre presente. Ao menos 2L dia. A única coisa que aboli da minha existência, foi o refrigerante. Não bebo de modo nenhuma. Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava pela frente do espelho, em casa mesmo, ou pulava corda.


Porém por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. No entanto a inexistência de exercício não atrapalhou a redução de calorias. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates dois vezes pela semana e musculação 1 vez pela semana - para definir. Quantos kg você perdia a cada semana? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome?



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Gessica: Não. Na primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com vontade de atacar a geladeira. Entretanto após a primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu corpo agora estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando repercussão e a vontade de perder peso e permanecer bem comigo mesma, era maior. Como você se sente hoje, em relação ao teu organismo, sua alimentação e sua saúde?


Gessica: Eu me sinto realizada. Essa é a frase certa. Eu obrigado a Deus na força que Ele me deu pra concluir aquilo que comecei. Não tenho dúvidas que as minhas orações me ajudaram muito. Em razão de sozinha eu não seria qualificado. Hoje visto o que aspiro, sem ter desonra das gordurinhas que saiam em todo lado, me olho no espelho e me acho linda, eu sou outra.


O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de vida. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a perder calorias? Ou mudou a dieta? Gessica: Continuo comendo de três em três horas. Mesmo que quisesse parar, não seria possível. Meu corpo se acostumou e nos horários certos sinto fome. Qual é o teu conselho para as mulheres que desejam perder peso?



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